MORE THAN 100 KEYBOARD SHORTCUTS YOU MUST KNOW AND SHARE..........

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The General Shortcuts

* CTRL+C (Copy)
* CTRL+X (Cut)
* CTRL+V (Paste)
* CTRL+Z (Undo)
* DELETE (Delete)
* SHIFT+DELETE (Delete the selected item permanently without placing the item in the Recycle Bin)
* CTRL while dragging an item (Copy the selected item)
* CTRL+SHIFT while dragging an item (Create a shortcut to the selected item)
* F2 key (Rename the selected item)
* CTRL+RIGHT ARROW (Move the insertion point to the beginning of the next word)
* CTRL+LEFT ARROW (Move the insertion point to the beginning of the previous word)
* CTRL+DOWN ARROW (Move the insertion point to the beginning of the next paragraph)
* CTRL+UP ARROW (Move the insertion point to the beginning of the previous paragraph)
* CTRL+SHIFT with any of the arrow keys (Highlight a block of text)
* SHIFT with any of the arrow keys (Select more than one item in a window or on the desktop, or select text in a document)
* CTRL+A (Select all)
* F3 key (Search for a file or a folder)
* ALT+ENTER (View the properties for the selected item)
* ALT+F4 (Close the active item, or quit the active program)
* ALT+ENTER (Display the properties of the selected object)
* ALT+SPACEBAR (Open the shortcut menu for the active window)
* CTRL+F4 (Close the active document in programs that enable you to have multiple documents open simultaneously)
* ALT+TAB (Switch between the open items)
* ALT+ESC (Cycle through items in the order that they had been opened)
* F6 key (Cycle through the screen elements in a window or on the desktop)
* F4 key (Display the Address bar list in My Computer or Windows Explorer)
* SHIFT+F10 (Display the shortcut menu for the selected item)
* ALT+SPACEBAR (Display the System menu for the active window)
* CTRL+ESC (Display the Start menu)
* ALT+Underlined letter in a menu name (Display the corresponding menu)
* Underlined letter in a command name on an open menu (Perform the corresponding command)
* F10 key (Activate the menu bar in the active program)
* RIGHT ARROW (Open the next menu to the right, or open a submenu)
* LEFT ARROW (Open the next menu to the left, or close a submenu)
* F5 key (Update the active window)
* BACKSPACE (View the folder one level up in My Computer or Windows Explorer)
* ESC (Cancel the current task)
* SHIFT when you insert a CD-ROM into the CD-ROM drive (Prevent the CD-ROM from automatically playing)

Dialog Box Keyboard Shortcuts

* CTRL+TAB (Move forward through the tabs)
* CTRL+SHIFT+TAB (Move backward through the tabs)
* TAB (Move forward through the options)
* SHIFT+TAB (Move backward through the options)
* ALT+Underlined letter (Perform the corresponding command or select the corresponding option)
* ENTER (Perform the command for the active option or button)
* SPACEBAR (Select or clear the check box if the active option is a check box)
* Arrow keys (Select a button if the active option is a group of option buttons)
* F1 key (Display Help)
* F4 key (Display the items in the active list)
* BACKSPACE (Open a folder one level up if a folder is selected in the Save As or Open dialog box)

Microsoft Natural Keyboard Shortcuts

* Windows Logo (Display or hide the Start menu)
* Windows Logo+BREAK (Display the System Properties dialog box)
* Windows Logo+D (Display the desktop)
* Windows Logo+M (Minimize all of the windows)
* Windows Logo+SHIFT+M (Restore the minimized windows)
* Windows Logo+E (Open My Computer)
* Windows Logo+F (Search for a file or a folder)
* CTRL+Windows Logo+F (Search for computers)
* Windows Logo+F1 (Display Windows Help)
* Windows Logo+ L (Lock the keyboard)
* Windows Logo+R (Open the Run dialog box)
* Windows Logo+U (Open Utility Manager)

Accessibility Keyboard Shortcuts

* Right SHIFT for eight seconds (Switch FilterKeys either on or off)
* Left ALT+left SHIFT+PRINT SCREEN (Switch High Contrast either on or off)
* Left ALT+left SHIFT+NUM LOCK (Switch the MouseKeys either on or off)
* SHIFT five times (Switch the StickyKeys either on or off)
* NUM LOCK for five seconds (Switch the ToggleKeys either on or off)
* Windows Logo +U (Open Utility Manager)

Windows Explorer Keyboard Shortcuts

* END (Display the bottom of the active window)
* HOME (Display the top of the active window)
* NUM LOCK+Asterisk sign (*) (Display all of the subfolders that are under the selected folder)
* NUM LOCK+Plus sign (+) (Display the contents of the selected folder)
* NUM LOCK+Minus sign (-) (Collapse the selected folder)
* LEFT ARROW (Collapse the current selection if it is expanded, or select the parent folder)
* RIGHT ARROW (Display the current selection if it is collapsed, or select the first subfolder)

Shortcut Keys for Character Map

* After you double-click a character on the grid of characters, you can move through the grid by using the keyboard shortcuts:
* RIGHT ARROW (Move to the right or to the beginning of the next line)
* LEFT ARROW (Move to the left or to the end of the previous line)
* UP ARROW (Move up one row)
* DOWN ARROW (Move down one row)
* PAGE UP (Move up one screen at a time)
* PAGE DOWN (Move down one screen at a time)
* HOME (Move to the beginning of the line)
* END (Move to the end of the line)
* CTRL+HOME (Move to the first character)
* CTRL+END (Move to the last character)
* SPACEBAR (Switch between Enlarged and Nor mal mode when a character is selected)

Microsoft Management Console (MMC) Main Window Keyboard Shortcuts

* CTRL+O (Open a saved console)
* CTRL+N (Open a new console)
* CTRL+S (Save the open console)
* CTRL+M (Add or remove a console item)
* CTRL+W (Open a new window)
* F5 key (Update the content of all console windows)
* ALT+SPACEBAR (Display the MMC window menu)
* ALT+F4 (Close the console)
* ALT+A (Display the Action menu)
* ALT+V (Display the View menu)
* ALT+F (Display the File menu)
* ALT+O (Display the Favorites menu)

MMC Console Window Keyboard Shortcuts

* CTRL+P (Print the current page or active pane)
* ALT+Minus sign (-) (Display the window menu for the active console window)
* SHIFT+F10 (Display the Action shortcut menu for the selected item)
* F1 key (Open the Help topic, if any, for the selected item)
* F5 key (Update the content of all console windows)
* CTRL+F10 (Maximize the active console window)
* CTRL+F5 (Restore the active console window)
* ALT+ENTER (Display the Properties dialog box, if any, for the selected item)
* F2 key (Rename the selected item)
* CTRL+F4 (Close the active console window. When a console has only one console window, this shortcut closes the console)

Remote Desktop Connection Navigation

* CTRL+ALT+END (Open the m*cro$oft Windows NT Security dialog box)
* ALT+PAGE UP (Switch between programs from left to right)
* ALT+PAGE DOWN (Switch between programs from right to left)
* ALT+INSERT (Cycle through the programs in most recently used order)
* ALT+HOME (Display the Start menu)
* CTRL+ALT+BREAK (Switch the client computer between a window and a full screen)
* ALT+DELETE (Display the Windows menu)
* CTRL+ALT+Minus sign (-) (Place a snapshot of the active window in the client on the Terminal server clipboard and provide the same functionality as pressing PRINT SCREEN on a local computer.)
* CTRL+ALT+Plus sign (+) (Place a snapshot of the entire client window area on the Terminal server clipboard and provide the same functionality as pressing ALT+PRINT SCREEN on a local computer.)

Internet Explorer navigation

* CTRL+B (Open the Organize Favorites dialog box)
* CTRL+E (Open the Search bar)
* CTRL+F (Start the Find utility)
* CTRL+H (Open the History bar)
* CTRL+I (Open the Favorites bar)
* CTRL+L (Open the Open dialog box)
* CTRL+N (Start another instance of the browser with the same Web address)
* CTRL+O (Open the Open dialog box, the same as CTRL+L)
* CTRL+P (Open the Print dialog box)
* CTRL+R (Update the current Web page)
* CTRL+W (Close the current window)

Human Brain Analysis - Men vs. Women......

Human Brain Analysis - Men vs. Women......

1. MULTI-TASKING

Women - Multiple process
Womens brains designed to concentrate multiple task at a time.
Women can Watch a TV and Talk over phone and cook.
Men - Single Process
Mens brains designed to concentrate only one work at a time. Men can not watch TV and talk over the phone at the same time. they stop the TV while Talking. They can either watch TV or talk over the phone or cook.

2. LANGUAGE

Women can easily learn many languages. But can not find solutions to problems. Men can not easily learn languages, they can easily solve problems. That's why in average a 3 years old girl has three times higher vocabulary than a 3 yeard old boy.

3. ANALYTICAL SKILLS

Mens brains has a lot of space for handling the analytical process. They can analyze and find the solution for a process and design a map of a building easily. But If a complex map is viewed by women, they can not understand it. Women can not understand the details of a map easily, For them it is just a dump of lines on a paper.

4. CAR DRIVING

While driving a car, mens analytical spaces are used in his brain. He can drive a car fastly. If he sees an object at long distance, immediately his brain classifies the object (bus or van or car) direction and speed of the object and he drives accordingly. Where women take a long time to recognize the object direction/ speed. Mens single process mind stops the audio in the car (if any), then concentrates only on driving.

5. LYING

When men lie to women face to face, they get caught easily. Womens super natural brain observes facial expression 70%, body language 20% and words coming from the mouth 10%. Mens brain does not have this. Women easily lie to men face to face.
So guys, do not lie face to face.

6. PROBLEMS SOLVING

If a men have a lot of problems, his brain clearly classifies the problems and puts them in individual rooms in the brain and then finds the solution one by one. You can see many guys looking at the sky for a long time. If a woman has a lot of problems, her brain can not classify the problems. she wants some one to hear that. After telling everything to a person she goes happily to bed. She does not worry about the problems being solved or not.

7. WHAT THEY WANT

Men want status, success, solutions, big process, etc... But Women want relationship, friends, family, etc...

8. UNHAPPINESS

If women are unhappy with their relations, they can not concentrate on their work. If men are unhappy with their work, they can not concentrate on the relations.

9. SPEECH

Women use indirect language in speech. But Men use direct language.

10. HANDLING EMOTION

Women talk a lot without thinking. Men act a lot without thinking.

ध्यान का एक छोटा प्रयोग -

ध्यान का एक छोटा प्रयोग -
पालथी मारकर आराम से बैठ जाएँ | रीढ़ की हड्डी बिलकुल सीधी होनी चाहिए |आँखे बंद | दो चार सांस लें और छोड़ें आराम से | सारा ध्यान साँसों पर | बिलकुल साधारण सांस लें और छोड़ें | अपना सारा ध्यान साँसों पर केन्द्रित करें |सांस बिलकुल ऐसे हि लें और छोड़े जैसे आम तोर पर लेतें हैं | आपको अपना ध्यान सिर्फ साँसों पर लगाना है और कुछ नहीं करना है | कल्पना करें आप जो सांस ले रहें हैं यह पुरे शरीर में प्राण रूप में व्याप्त है |आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका में प्राण का संचार हो रहा है |शरीर के कण कण में उर्जा भर रहा है | दस मिनट तक ऐसी कल्पना करें और डूबे रहें | अच्छा लगे तो बीस मिनट तक कर सकतें हैं | प्रति दिन करें 

सर्वज्ञ शङ्कर
" अंतःकरण शुद्धि के अनुभूत प्रयोग " : -


जब रात्री को सोने लगें तो मन - ही मन अपने शरीर को छः भागों में बाँट लें ।


* पाँव से लेकर गुदापर्यन्त - माटी है ।
* गुदा से मुत्रेन्द्रिय पर्यन्त - जल है , पानी है ।
* मुत्रेन्द्रिय से नाभि पर्यन्त - अग्नि है ।
* नाभि से हृदय पर्यन्त - वायु है ।
* हृदय से कण्ठ पर्यन्त - आकाश है ।

* और कण्ठ से भौंहो { आँख से उपर जो बाल है } के बीच - मन है ।

क्योंकि , मन को ज्यादा काम इसी हिस्से में धूमफिरकर करना पड़ता है।
और उसके ऊपर समझ लें कि परमात्मा है ।

नारायण ! तो मिट्टी को पानी में और पानी को आग में , आग को हवा में , हवा को आसमान में और आसमान को मन में , मन को परमात्मा में लीन कर लें और सो जाये। और प्रातः जब नींद टूटे तो फिर परमात्मा में - से मन को और मन में - से आसमान , आसमान में - से वायु , वायु में - से अग्नि , अग्नि में - से जल , जल में - से पृथ्वी निकली और यह शरीर बन गया और फिर अपने इस शरीर का अध्यास करके माने आरोपित करके , कल्पित करके फिर इसमें बाहणत्व , हिन्दुत्व आदि की कल्पना करके व्यवहार में प्रवृत्त हो । शाम को सोते समय सबका बध करके , सबको मार करके सबका संहार करके अपने स्वरूप में सो जाये और प्रातः काल जब जगे तो अपने स्वरूप में से निकलकर और कल्पना करके कि यह हम व्यवहार में प्रवृत्त होते हैं । इस प्रकार यदि छः माह तक अभ्यास करे तो यह जो जाग्रत् अवस्था है, यह केवल स्वप्न के समान हो जायेंगी । अर्थात् प्रतिभासिक हो जायेगी और जो सुषुप्ति है वह समाधि हो जायेगी और अतःकरण की शुद्धि इसके द्वारा सम्पन्न होगी । काम , क्रोन , लोभादि सब स्वप्न के समान भासने लगेंगे । न कोई माला फेरना , न मंदिर जाना , न दान देना , न पूजा पाठ करना ।

लेकिन उपरोक्त अभ्यास तो करना पड़ेगा । बाकी आपकी मर्जी ।
श्रीनारायणन हरिः ।

कामोत्तेजना से बचने का उपाय:

कामोत्तेजना से बचने का उपाय:

कामोत्तेजना से बचने का उपाय:
युवा साधकों के समक्ष सबसे बड़ी बाधा है -- कामोत्तेजना|
यह एक सत्य है जिससे बचने के उपाय भी मनीषियों ने बताएं हैं|
विपरीत लिंग के व्यक्ति की उपस्थिति में युवा साधक कामोत्तेजित होकर एक उलझन में पड जाता है|
जब ऐसी स्थिति आ जाये तो घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है|
आप मेरुदंड सीधा कर बड़ी शांति से बैठ जाएँ और उड्डियान बन्ध करें यानि फेफड़ों से बलपूर्वक सारी हवा बाहर निकाल कर पेट को अन्दर सिकोड़ लें और ऐसा भाव करें कि जननांगों में एकत्र समस्त ऊर्जा बापस मेरुदंड में जा कर नाभि की ओर जा रही है|
जब सांस लेना आवश्यक हो जाये तो सांस लें और बार बार उड्डियान बन्ध करते रहें| ऐसा तब तक करते रहें जब तक कामोत्तेजना शांत नहीं हो जाए|
यहाँ यह बता देना आवश्यक है कि मनुष्य की नाभि में एक ऐसी शक्ति है जो जननांगो से लौटती हुई ऊर्जा को ह्रदय की ओर प्रेषित कर देती है| यही ऊर्जा एक दिव्य प्रेम और भक्ति में परावर्तित हो जाती है|
साधक को दिन में तीन चार बार खाली पेट तीनों बन्ध (मूलबन्ध, उड्डियानबन्ध और जलंधरबन्ध) एकसाथ लगाकर अग्निसार क्रिया का अभ्यास करना चाहिए|
उपरोक्त अभ्यास आपके ब्रह्मचर्य में तो सहायक होगा ही, आपकी ध्यान साधना और कुंडलिनी जागरण में भी सहायक होगा|
कुण्डलिनी के बारे तरह तरह के उलटे सीधे लेख लिखकर अनेक भ्रांतियां फैलाई गयी हैं| कुण्डलिनी शक्ति आपकी प्राण ऊर्जा का ही एक घनीभूत रूप है| जिस ऊर्जा का आपकी बहिर्मुखी इन्द्रियों द्वारा निरंतर क्षय हो रहा है वही ऊर्जा ध्यान साधना में जब आपकी चेतना अंतर्मुखी हो जाती है तब मूलाधार चक्र में प्रकट हो ऊर्ध्वमुखी हो जाती है| यही कुण्डलिनी शक्ति है| इसका जागरण ही वीर्य का ऊर्ध्वगमन है| इसका आभास अजपा-जप के साधकों को भी शीघ्र हो जाता है|
साधक को मांस, मछली, अंडा, मदिरा और गरिष्ट भोजन के आहार का पूर्ण त्याग करना होगा| किसी भी परिस्थिति में कुसंग का पूर्ण त्याग करना होगा| सत्साहित्य और सत्संग के बारे में जितना लिखा जाये उतना ही कम है|
उपरोक्त साधना आपको न सिर्फ कामोत्तेजना से मुक्ति दिलाएगी बल्कि जीवन में तनाव को भी कम करेगी|
धन्यवाद| आप सब में भगवान नारायण को नमन| ॐ तत्सत्|

साधकों के लिए रात्रि को सोने से पहिले

साधकों के लिए रात्रि को सोने से पहिले का समय सर्वश्रेष्ठ होता है| इसके लिए तैयारी करनी पडती है|
सायंकालीन आहार जल्दी लें|
पूर्व या उत्तर की और मुंह करके कम्बल के आसन पर बैठकर सद्गुरु, परमात्मा और सब संतों को प्रणाम करें|
सद्गुरु प्रदत्त या इष्ट देव के मन्त्र का तब तक जाप करें जब तक आपका ह्रदय प्रेम से नहीं भर उठे| इतना जाप करें कि आप प्रेममय हो जाएँ| जीवन में एकमात्र महत्व उस प्रेम का ही है जो परमात्मा के प्रति आपके अंतर में है|
मूलाधार से आज्ञाचक्र तक (कुछ दिनों बाद सहस्त्रार तक) और बापस क्रमशः हरेक चक्र पर ओम का मानसिक जाप खूब देर तक करें जब तक आप को संतुष्टि न मिले| समापन आज्ञाचक्र पर ही करें|
अपनी सब चिंताएं और समस्याएँ जगन्माता को सौंपकर निश्चिन्त होकर वैसे ही सो जाएँ जैसे एक बालक माँ की गोद में सोता है| ध्यान रहे आप बिस्तर पर नहीं, माँ की गोद में सो रहे हैं| पूरी रात सोते जागते कैसे भी हो, जगन्माता की प्रेममय चेतना में ही रहें| संसार में जगन्माता को छोड़कर अन्य कोई भी आपका नहीं है| उनका साथ शाश्वत है जो जन्म से पूर्व, मृत्यु के बाद और निरंतर अनवरत आपके साथ है|
पूरे दिन भगवान का स्मरण रखें| यदि भूल जाएँ तो याद आते ही फिर स्मरण शुरू कर दें| मेरुदंड यानि कमर सदा सीधी रखें| याद आते ही कमर सीधी कर लें| दोपहर को यदि समय मिले तो फिर कुछ देर चक्रों में ओम का जाप कर लें| भागवत मन्त्र का यथासंभव खूब जाप करें|
धीरे धीरे आप की चेतना भगवान से युक्त हो जायेगी| भगवान से उनके प्रेम के अतिरिक्त और कुछ भी न मांगे| उन्हें पता है कि आपको क्या चाहिए| भगवान के पास सब कुछ है पर आपका प्रेम नहीं है जिसके लिए वे भी तरसते हैं| आप भगवान से इतना कुछ मंगाते हो, भगवान ने ही आपको सब कुछ दिया है तो क्या आप अपना पूर्ण प्रेम भगवान को नहीं दे सकते? ॐ तत्सत 

सुबह उठ जाएँ ब्रह्म मुहूर्त में !

सुबह उठ जाएँ ब्रह्म मुहूर्त में ! इस समय सारे वातावरण में प्राण वायु का आधिक्य होता है | पद्मासन में किसी शांत जगह पर बैठ जाएँ | निचे कोई आसन बिछा कर बैठें | खूब लम्बी लम्बी सांस लें बिलकुल आहिस्ते आहिस्ते , आराम से प्रेम से |जितनी क्षमता हो प्राण उर्जा को खींचे | उसी प्रकार आहिस्ते आहिस्ते धीरे सांस को छोड़ें | सांस को भीतर पांच सेकंड से ज्यादा न रोकें और न हीं सांस को छोड़ने में उतावलापन दिखाएँ | इक्कीस की संख्या तक सांस लेने के बाद पांच मिनट तक विश्राम करें | विश्राम की अवस्था में शरीर में जो भी प्राण स्पंदन हो रहा हो उसे अनुभव करें | इक्कीस , इक्कीस के तिन चक्र पूरा करें | तिन चक्र पूरा होने के बाद शरीर के भीतर की ताजगी को मह्शूश करें | अरे भाई कर के तो देखें क्या मह्शूश होता है ! फिर आ कर यहाँ टिप्पणी लिखना !
यह प्रयोग खाली पेट में सुबह में हीं करें |
हमारे भीतर के सारे नकारत्मक उर्जा का जड़ है हमारे भीतर प्राण ऊर्जा की कमी ! इस प्रयोग के द्वारा आपके भीतर प्राण ऊर्जा अदभुत रूप से बढ़ जायेगी !

रात्रि को सोने से पूर्व

रात्रि को सोने से पूर्व अनाहत चक्र पर खूब गहरा ध्यान या जप कर के ही सोना चाहिए|
इससे दुसरे दिन प्रातः उठते समय भक्तिमय चेतना रहती है|
प्रातः उठते ही पुनश्चः खूब देर तक ध्यान व जप करना चाहिए|



कभी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ सरोवर हो या नदी के बहते हुए जल की ध्वनि आ रही हो वहां विशुद्धि चक्र पर (कंठकूप के पीछे गर्दन के मूल में) ध्यान करना चाहिए| इससे विशुद्धि चक्र आहत होता है और चैतन्य के विस्तार की अनुभूति होती है| ऐसे स्थान पर गहरा ध्यान करने पर यह अनुभूति शीघ्र होती है कि आप यह देह नहीं बल्कि सर्वव्यापक चैतन्य हो|

आज्ञाचक्र पर ध्यान करते करते प्रणव की ध्वनि (समुद्र की गर्जना जैसी) सुननी आरम्भ हो जाती है तब उसी पर ध्यान करना चाहिए|

मूलाधारचक्र पर भ्रमर या मधुमक्खियों के गुंजन, स्वाधिष्ठानचक्र पर बांसुरी कि ध्वनि, मणिपुरचक्र पर वीणा की ध्वनि, अनाहतचक्र पर घंटे,घड़ियाल,नगाड़े आदि की मिलीजुली ध्वनि, विशुद्धिचक्र पर बहते जल की ध्वनि, और आज्ञाचक्र पर समुद्र की गर्जना जैसी ध्वनि सुनाई देती है| इन ध्वनियों से इन चक्रों की जागृति भी होती है|

साधना के लिए नीचे से ऊपर की ओर निम्न बीजमंत्रों का क्रमशः जाप करें|
नीचे के तीन चक्रों पर कम समय दें और ऊपर के तीन चक्रों पर अधिक|

मूलाधार पर लं लं लं लं लं ......|१०८ बार
स्वाधिष्ठान पर वं वं वं वं वं .....|१०८ बार
मणिपुर पर रं रं रं रं रं .......|२१ बार
अनाहत पर यं यं यं यं यं .....|१०८ बार
विशुद्धि पर हं हं हं हं हं .....|५१ बार
आज्ञाचक्र पर ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ .....|जितनी इच्छा हो !
सहस्त्रार में स्थिति सद्गुरु की कृपा से ही होती है|

चक्र जागरण का एकमात्र उद्देश्य है चेतना और भक्ति का विस्तार|
कुण्डलिनी जागरण भी स्वतः ही होता है जो आपकी चेतना को
ईश्वर की चेतना से संयुक्त कर देता है|

क्रियायोग की साधना द्वारा कुण्डलिनी धीरे धीरे स्वतः ही जागृत होती है
और आपकी चेतना को इस भौतिक, प्राणिक और मानसिक स्तर से ऊपर उठा क
र आध्यात्मिक बना देती है|
ॐ नम : शिवाय !
उपरोक्त प्रयोग लिखने में पूरी सावधानी बरती गयी है फिर भी गुरु के सान्निध्य में करना विशेष फलदायी होगा !

प्राणायाम की अत्यंत प्राचीन विधि:

==================

प्राणायाम एक आध्यात्मिक साधना है जो आपकी चेतना को परमात्मा से जोडती है| यह कोई श्वास-प्रश्वास का व्यायाम नहीं है| यह योग-साधना का भाग है| यह आपकी प्राण चेतना को जागृत कर उसे नीचे के चक्रों से ऊपर उठाती है| मैं यहाँ प्राणायाम की दो विधियों का उल्लेख कर रहा हूँ| ये निरापद हैं| ध्यान साधना से पूर्व खाली पेट इन्हें करना चाहिए| इससे आपके ध्यान में गहराई आयेगी और आपकी साधना भी अच्छी होगी|
1.
(a) खुली हवा में पवित्र वातावरण में पद्मासन या सिद्धासन में पूर्व या उत्तर दिशा की ओर मुंह कर के कम्बल पर बैठ जाइए| यदि भूमि पर नहीं बैठ सकते तो भूमि पर कम्बल बिछाकर, उस पर बिना हत्थे की कुर्सी पर कमर सीधी कर के बैठ जाइए| कमर सीधी रहनी चाहिए अन्यथा कोई लाभ नहीं होगा| कमर सीधी रखने में कठनाई हो तो नितंबों के नीचे पतली गद्दी रख लीजिये| दृष्टी भ्रूमध्य को निरंतर भेदती रहे यानि आज्ञाचक्र पर ही रहे|
(b) बिना किसी तनाब के फेफड़ों की पूरी वायू नाक द्वारा बाहर निकाल दीजिये, गुदा का संकुचन कीजिये, पेट को अन्दर की ओर खींचिए और ठुड्डी को थोड़ा सा नीचे की ओर झुका लीजिये| दृष्टी भ्रूमध्य में ही रहे|
(c) मेरु दंड में नाभी के पीछे के भाग मणिपुर चक्र पर मानसिक रूप से ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ का जितनी देर तक बिना तनाव के जाप कर सकें कीजिये| इस जाप के समय आप मणिपुर चक्र पर प्रहार कर रहे हो| आवश्यक होते ही सांस लीजिये| सांस लेते समय आज्ञा चक्र पर ॐ का ध्यान करते रहें|
(d) उपरोक्त क्रिया को दस बारह बार दिन में दो समय कीजिये| इस के बाद ध्यान कीजिये|

2.
एक दूसरी विधि है ------ उपरोक्त प्रक्रिया में a और b के बाद निम्न मन्त्रों को सभी चक्रों पर क्रमश: मानसिक रूप से एक एक बार जपते हुए ऊपर जाएँ|
मूलाधारचक्र ---... ॐ भू:,
स्वाधिष्ठानचक्र ... ॐ भुव:,
मणिपुरचक्र ........ ॐ स्व:,
अनाहतचक्र ........ ॐ मह:,
विशुद्धिचक्र ......... ॐ जन:,
आज्ञाचक्र ........... ॐ तप:,
सहस्त्रार.............. ॐ सत्यम् |
इसके बाद सांस लेते हुए अपनी चेतना को सम्पूर्ण ब्रह्माण्ड में विस्तृत कर दीजिये| ईश्वर की सर्वव्यापकता आप स्वयं हैं| आप यह देह नहीं हैं| जैसे ईश्वर सर्वव्यापक है वैसे ही आप भी सर्वव्यापक हैं| पूरे समय तनावमुक्त रहिये|
कई अनुष्ठानों में प्राणायाम करना पड़ता है वहां यह प्राणायाम कीजिये| संध्या और ध्यान से पूर्व भी यह प्राणायाम कर सकते हैं| धन्यवाद| ॐ शिव|

                                                             
दोनों आँखों के मध्य में स्वर्ग का द्वार है| आज्ञा चक्र का वेधन ही स्वर्ग में प्रवेश है| मेरु दंड को सीधा रख कर अपनी चेतना को सदैव भ्रूमध्य में स्थिर रखने का प्रयास करो और भ्रूमध्य से विपरीत दिशा में मेरुशीर्ष से थोड़ा ऊपर खोपड़ी के पीछे की ओर के भाग में नाद को सुनते रहो और ॐ का मानसिक जप करते रहो| दोनों कानों को बंद कर लो तो और भी अच्छा है| बैठ कर दोनों कोहनियों को एक लकड़ी की सही माप की T का सहारा दे दो| यह ओंकार की ध्वनी ही प्रकाश रूप में भ्रूमध्य से थोड़ी ऊपर दिखाई देगी जिसका समस्त सृष्टि में विस्तार कर दो और यह भाव रखो की परमात्मा की यह सर्वव्यापकता रूपी प्रकाश आप स्वयं ही हैं| आप यह देह नहीं हैं| सांस को स्वाभाविक रूप से चलने दो| जब सांस भीतर जाए तो मानसिक रूप से हंsss और बाहर जाए तो सोsss का सूक्ष्म मानसिक जाप करते रहो| यह भाव निरंतर रखो की आप परमात्मा के एक उपकरण ही नहीं, दिव्य पुत्र हैं, आप और आपके परम पिता एक हैं|
ह्रदय को एक अहैतुकी परम प्रेम से भर दो| इस प्रेम को सबके हृदयों में जागृत करने की प्रार्थना करो| यह भाव रखो की परमात्मा के सभी गुण आप में हैं और आपके माध्यम से परमात्मा समस्त सृष्टि में व्यक्त हो रहे हैं|
जितना हो सके उतना भगवान का ध्यान करो| यह सर्वश्रेष्ठ सेवा है है जो आप कर सकते हैं| अपने सब गुण-अवगुण, सब अच्छाइयां-बुराइयां और अपनी सब खूबियाँ-कमियाँ सद्गुरु के चरण कमलों में अर्पित कर दो|
ॐ तत्सत्|