=====================  ॐ =======================

- सुबह उठते ही कर दर्शन करें , गणेश जी को याद कर दिन का शुभारम्भ करे. क्योंकि हर दिन एक नै यात्रा की शुरुवात है , जिसमे कोई विघ्न ना आये और जो हो वो हमारे लिए अच्छा ही हो.

- जिसे भी मिले ॐ कह कर अभिवादन करे.

- मुंह में ठंडा पानी भर कर , आँखें ठन्डे पानी से धोये.

- कुनकुना गर्म पानी पिए. इसके साथ आंवला - एलो वेरा ज्यूस भी ले.

- संभव हो तो घास पर बिना चप्पल के १० मि. चले. सूर्य दर्शन करें. थोड़ी देर त्राटक करते हुए ध्यान करें .

- पौधों को पानी दे . उनसे मन ही मन अपने मन की बातें करे. आप देखेंगे की पौधे पहले से बेहतर होंगे. उनमे ज़्यादा फूल खिलेंगे.

- चिड़िया के लिए पानी रखे. चीटियों के लिए कुछ ना कुछ रखे. गौ ग्रास दे.

- ध्यान , प्राणायाम और योग करे.

- पूजा विधि की सभी क्रियाएं आपके स्वास्थ्य के लिए है . इन्हें ज़रूर करे.

- पेट भर नाश्ता करे, साथ में ज्यूस या छाछ ले.

- काम पर सभी से मित्रवत व्यवहार करे. आज से संकल्प करें की किसी पर गुस्सा नहीं करेंगे , ईर्ष्या नहीं करेंगे.

- अपने विचारों को बीच बीच में देखते रहे. जैसे ही कोई नकारात्मक विचार आये , तुरंत डिलीट करे.

- दोपहर का भोजन इतना भी भारी ना हो की सुस्ती आये . अभी चावल भी लिए जा सकते है. छाछ अवश्य ले.

- शाम को फिर बाहर टहले , सूर्यास्त देखें , लौटती हुई चिड़ियाओं को देखे.

- शाम को और रात को कम से कम खाए . चावल ना ले.

- रात में गर्म दूध में गाय का घी डाल कर और चुटकी भर हल्दी डाल कर अवश्य पिए............................